Jeg dyrker Ashtanga Yoga - og jeg elsker det.
At lave øvelser derhjemme kan dog have sine udfordringer, især at fastholde en god øvedisciplin.
Man bliver så let forstyrret - og det kan også være svært at koncentrere sig.
En træningsmakker kan være en god idé for nogen.
Herunder vil jeg gerne gennemgå Solhilsen A - nu med hund.
Suryanamaskara A - Solhilsen A:
 |
| Urdhva hastasana - oprejst hilsen - indånding |
 |
| Uttanasana - stående foroverbøjning - udåndning |
 |
| Ardha Uttanasana - stående halv foroverbøjning - indånding |
 |
| Chaturanga Dandasana - planken - udånding |
 |
| Urdhva Mukha Svanasana - Hund med hovedet opad - indånding |
 |
| Adho Mukha Svanasana - Hund med hovedet nedad - udånding |
 |
| Bliv i denne stilling i fem åndedræt - det såkaldte Ujjayi åndedræt |
Herefter gentages Ardha Uttasana, Uttasana og Urdhva Hastasana og afsluttes med Tadasana (Mountain Pose)
Når jeg rigtigt skal slappe af og få min grounding i orden, plejer jeg at gå i hovedstand, også kaldet sirasana.
Det er så dejligt at stå helt i balance, lukke verden ude og kun behøve at koncentrere sig om sin vejrtrækning.
God yogalyst derude :-)
